nutritionist
Modern Nutrition Aspectsnutritionist
Modern Nutrition Aspectsدرباره من
دکتر محمدرضا شیری شاهسوار
Mohammad Reza Shiri Shahsavar
mr.shiri@qums.ac.ir
nutshiri@gmail.com
Web: http://nutshiri.blogsky.com
http://orcid.org/0000-0002-6243-8361
https://scholar.google.com/citations?user=7JGvJSUAAAAJ&hl=en
ادامه...
15 روش فکر کردن افراد موفق
روش فکر کردن افراد موفق
موفق‌ترین افراد دنیا یک خصوصیت مشترک دارند: طرز فکرشان با دیگران فرق دارد.
چون ما هم باور داریم که تفکر هوشمندانه زندگی را تغییر می‌دهد، در اینجا به 15 مورد از بهترین طرزفکرهای افراد موفق اشاره می‌کنیم.
فکر کردن یک نظم است. اگر می‌خواهید در آن بهتر شوید، باید روی آن کار کنید.
می‌توانید برای برنامه‌ریزی فکر کردنتان وقت بگذارید مثلاً هر دو هفته یکبار یک نصفه روز، هر یک ماه یک روز کامل و هر سال یک تا دو روز کامل.
ببینید انرژیتان را باید کجا متمرکز کنید، و بعد از قانون 20/80 استفاده کنید.
80 درصد از انرژیتان را به 20 درصد از مهمترین فعالیت‌هایتان اختصاص دهید. یادتان باشد که نمی‌توانید در آنِ واحد همه جا باشید، همه را بشناسید و همه کاری انجام دهید. و از انجام همزمان چند کار اجتناب کنید: ممکن است کارایی شما را به 40% برساند.
افراد موفق خود را در معرض ایده ها و آدم‌های مختلف قرار می‌دهند.
آنها سعی می‌کنند بیشتر وقتشان را با کسانی بگذرانند که آنها را به چالش می‌کشند.
ایده داشتن یک چیز است، دنبال کردن آن چیزی دیگر.
ایده‌ها تاریخ مصرف کوتاهی دارند. باید قبل از اینکه تاریخ انقضای آنها فرا برسد، آنها را عملی کنید.
افکار برای ایجاد شدن نیاز به زمان دارند. اولین چیزی که به ذهنتان می‌رسد را انجام ندهید.
آخرین باری که ساعت 2 صبح یک فکر عالی به سرتان زد و وقتی صبح از خواب بیدار شدید به نظرتان احمقانه می‌رسید، را به خاطر دارید؟
افکار تازمانیکه ماده دارند باید شکل داده شوند و باید مورد بازجویی و سوال قرار گیرند.
افراد باهوش با افراد باهوش دیگر همفکری می‌کنند.
فکر کردن با دیگران نتایج بهتری در بر خواهد داشت. مثل این میماند که به خودتان یک راه میان‌بر بدهید. به همین خاطر است که جلسات طوفان مغزی تا این اندازه موثر هستند.
تفکر عامه پسند را رد کنید (که معمولاً یعنی اصلاً فکر نکرده‌اید).
خیلی از آدمها وارد عمل می‌شوند با امید اینکه به فکر بقیه خوب برسد.
برای اینکه از وضعیت خارج شوید باید اول با احساس ناراحتی کردن کنار بیایید. همچنین به خاطر داشته باشید که همین الان آدم‌های دیگری هستند که سعی دارند برای خودشان فکر کنند و آنها هستند که موفق‌اند.
بهترین متفکران از قبل برنامه می‌ریزند، درحالیکه برای افکار ناگهانی نیز جا می‌گذارند.
وقتی با استراتژی وارد عمل شوید، احتمال خطا پایین می‌آید. داشتن افکار مبهم از اینکه کجا هستید و دوست دارید چه کاری انجام دهید، شما را به هیچ کجا نمی‌رساند.
کلید استراتژیک بودن: 1. موضوع را خرد کنید. 2. بپرسید چرا این مشکل باید حل شود. 3. موارد کلیدی را مشخص کنید. 4. منابعتان را مرور کنید. 5. افراد مناسب را در جای مناسب قرار دهید.
هنری فورد می‌گوید، "هیچ چیز سخت نیست اگر آن را به اجزای کوچکتر تقسیم کنید."
برای متفاوت فکر کردن، باید کارهای مختلفی انجام دهید.
راه های جدیدی برای انجام کارتان پیدا کنید، با آدم‌های جدید آشنا شوید، حتی کتاب‌هایی را بخوانید که فکر میکنید خسته‌کننده هستند. رمز کار این است که با ایده‌ها و سبک‌های زندگی جدید آشنا شوید.
برای تقدیر از ایده‌های دیگران، باید به ایده‌های دیگر احترام بگذارید.
نمی‌توانید فکر کنید که همیشه حق با شماست. باید به نظرات دیگر هم فرصت دهید.
برای هر روزتان و زمان‌هایی که افراد دیگر را ملاقات میکنید، برنامه و موضوع داشته باشید.
بیشتر آدمها فقط برای روزشان برنامه‌ریزی می‌کنند. متفکران برای برنامه‌ریزی هفته، ماه و اهداف بلندمدتشان وقت می‌گذارند و بعد آن را دنبال می‌کنند.
همچنین بدون موضوعی برای حرف زدن وارد جلسات، مهمانی‌ها و قرارهای ملاقات نمی‌شوند. قبل از اینکه وارد چنین موقعیت‌هایی شوند، تصمیم می‌گیرند که از آدمها یاد بگیرند.
تفکر انعکاسی در مهارت‌های تصمیم‌گیریتان به شما رویکرد و اعتمادبه‌نفس می‌دهد.
اگر تفکر انعکاسی نداشته باشید، بیشتر از آنچه که فکر میکنید شما را عقب می‌کشد.
بر حرف‌های منفی که با خودتان می‌زنید غلبه کنید. برنده‌ها با عباراتی مثل "من می‌توانم" حرف می‌زنند.
افراد باهوش محدودیت‌ها را نمی‌بینند. آنها امکانات را می‌بینند.
سام ایوینگ قهرمان سابق بیسبال می‌گوید، "هیچ چیز شرم‌آورتر از این نیست که ببینید کسی کاری را انجام می‌دهد که شما می‌گفتید غیرممکن است."
افراد خلاق خود را وقف ایده‌ها می‌کنند.
آنها ابهامات را در آغوش می گیرند و از شکست نمی‌ترسند و با افراد خلاق دیگر نشست و برخاست می‌کنند.
افراد خوشبین نمی‌توانند متفکرانی واقعبین باشند.
داشتن رویکرد واقعبینی به شما این امکان را می‌دهد آنقدر به یک مشکل نزدیک شوید که بتوانید آن را بشکافید. روبه‌رو شدن با عواقب احتمالی هم به شما کمک میکند کارامدتر باشید و به شما اعتبار بیشتر می‌دهد.
برای اینکه متفکری واقعبین‌تر باشید، باید: 1. از واقعیت تقدیر کنید. 2. کارتان را انجام دهید و واقعیات را به دست آورید. 3. نقاط مثبت و منفی آن را بسنجید. 4. بدترین حالت ممکن را در نظر بگیرید. 5. تفکرتان را با منابعتان هم‌تراز کنید.
خیلی مهم است که آخر روز به یاد بیاورید که می‌توانید طرزفکرتان را عوض کنید.
اینکه یاد بگیرید چطور در فکر کردن استاد شوید باعث می‌شود تفکری پربازده داشته باشید. اگر بتوانید این خصوصیت را در خود ایجاد کنید طوریکه به عادت همیشگیتان تبدیل شود، تمام طول زندگی فردی موفق خواهید شد.
افراد باهوش تصمیمات خوب می‌گیرند.
زمان صحیح آب خوردن
این نامه برای سلامتی مفیده
خوب و پسندیده استاز این لحظه در ابراز محبت بیشتر بکوشیم
کلمه دوست داشتن را بیش از پیش بکار ببریم
روشهای مبارزه با استرس - شوخی جدی
دوم اینکه فقط به زمان حال فکر کنید:گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید…اصلا پاپیچ خرابکاریها و کوتاهی‌هایی که در گذشته در حق خودتان کرده‌اید، نشوید.همه همینطور بوده‌اند وانگشت فرو کردن در زخمهای قدیمی، هیچ فایده‌ای جز چرکی شدن آنها ندارد.آینده را هم که رسما باید به هیچ کجایتان حساب نیاورید.ترس از حوادث و رخدادهای احتمالی، حماقت محض است..فکر هر چیزی، از خود آن چیز معمولا سخت‌تر و دردناک‌تر است…
سوم اینکه به خودتان استراحت بدهید:حالامی‌گویم استراحت، یکهو فکرتان نرود به سمت یک ماه عشق و حال وسط سواحل هاوایی…! وسط همه گرفتاریها واسترسها و بدبختی‌هاتون...!!!آدم میتواند خیلی شیک به خود، مرخصی چند ساعته بدهد…کمی تنهایی، کمی بچگی کردن، کمی خریت یا هر چیز نامتعارفی که شاید دوست داشته باشید…. که کمی از دنیای واقعی دورتان کند و خستگی را بگیرد…مثل نهنگ‌ها که هر از چندگاهی به بالای آب می‌آیند و نفسی تازه می‌کنند و دوباره به زیر آب برمی‌گردند…
:چهارم اینکه تن‌‌تان را بجنبانیدورزش قاتل استرس است...لزومی هم ندارد که وقتی می‌گوییم ورزش، خودتان را موظف کنید روزی هزار بار وزنه یک تنی بزنید و به اندازه گوریل بازو دربیاورید…همچین که یک جفتک چارکش منظم وخفیف در روز داشته باشید، کلی موثر است…از من به شما نصیحت…پنجم اینکه واقعبین باشید:ما ملت شریف، بیشتر استرسمان بابت چیزهایی است که کنترلی روی آنها نداریم…داستان، مثل آمپول زدن میماند… وقتی اصغر آمپول‌زن، قرار است ماتحت مریض را نوازش کند، حتما این کار را میکند و حالا اگر عضله آنجایت را بخواهی سفت کنی، هیچ خاصیتی ندارد الا اینکه درد آمپول بیشتر می‌شود…گاهی مواقع باید واقعبین بود و عضله‌ها را شل کرد که دردش کمتر شود…: ششم اینکه زندگی‌تان، میدان و مسابقه اسب‌دوانی نیست
خودتان را دائم با دیگران مقایسه نکنید… مقایسه کردن و"رقابت‌پیشگی"، استرس‌زا است…اینکه جاسم فوق‌لیسانس دارد و من ندارم و قاسم لامبورگینی دارد و من ندارم و عبود فلان دارد و من ندارم، شما را دقیقا میکند همان اسب مسابقه که همه عمرش را بابت هویج ِ سر چوب، دویده وبه هیچ کجا هم نرسیده…زندگی مسخره‌تر از چیزی است که شما فکرش رامی‌کنید…هیچ دونفری لزوما نباید مثل هم باشند…خودتان باشید…هفتم اینکه از مواجهه با عوامل "ترس‌زا" هراس نداشته باشید:مثال ساده آن، دندان‌پزشک است…وقتی دندان خراب دارید، یک کله پیش دکتر بروید و درستش کنید… نه اینکه مثل بز بترسید و یک عمر را از ترس دندان‌پزشک، بادرد آن بسازید و همه لقمه‌هایتان را با یکطرفتان بجوید…نیم ساعت جنگیدن با درد، بهتر از یک عمر زندگی با ترس ِ درد است…ترس، استرس می زاید
هشتم اینکه خوب بخورید و بخوابیدو شعارتان "قبر بابای دنیا " باشد:آدمی که درست نخوابد و نخورد، مغزش درست کارنمی‌کند…مغز علیل هم، عادت دارد همه چیز را سخت و مهلک نشان دهد…آدم وقتی گرسنه و خسته است، یک وزنه یک کیلویی را هم نمی‌تواند بلند کند، چه برسد به یک فکر چند کیلویی…!!
خشنامه های وزارتی+منویات جناب آقای دکتر کرمانی
| Picture 001.jpg 339K View Download |
| Picture 002.jpg 279K View Download |
| Picture 003.jpg 317K View Download |
| Picture 004.jpg 294K View Download |
| Picture 005.jpg 292K View Download |
| Picture 006.jpg 103K View Download |
manager's Personal data
Personal data:
Name: Mohammad Reza Shiri Shahsavar
Birth: February 7, 1985, Tabriz, Iran
Marital Status: married
Address: Faculty of Para medicine, Ahwaz University of Medical Sciences, Daneshgah Ave, Ahwaz, I.R.IRAN. (Nutrition Department)
Email: nutshiri@gmail.com
We believe everyone should have a chance to stand on the shoulders of giants.
Educational History:
B.Sc. (2004-2008) Nutrition, School of Para medicine, Tabriz University of Medical Sciences, Tabriz, Iran.
M.Sc. (2009- 2012) Nutrition, School of Para medicine, Ahwaz University of Medical Science, Tabriz, Iran.
Honors and Awards:
Awarded as the Golden medal for the 4 × 100 meters sprinting, obtained in the 8th national medical students sport Olympiad in the Tehran,Iran, August 2008
Awarded as the Silver medal for the 4 × 100 meters sprinting, obtained in the 7th national medical students sport Olympiad in the Esfahan, Iran, August 2007
Awarded as the Silver medal for the 200 meters sprinting, obtained in the 7th national medical students sport Olympiad in the Esfahan, Iran, August 2007
Awarded as the Bronze medal for the 100 meters sprinting, obtained in the 7th national medical students sport Olympiad in the Esfahan, Iran, August 2007
Awarded as the Bronze medal for the 200 meters sprinting, obtained in the 9th national medical students sport Olympiad in the Kermanshah, Iran, August 2010
Research Interest:
Sports nutrition
Diabetes and Nutrition
Metabolic syndrome, Obesity and Nutrition
Immune nutrition
Food Science Technology
Training Courses and Workshops Attended:
Handling of laboratory animals and methods of drug administration, sampling and anesthesia at laboratory animals. Research development center of Tabriz University of medical science, March 2006.
Scientific paper writing, Ahwaz University of medical science, 2009.
SPSS workshop, Tabriz University of medical sciences, 2008.
Research workshop, Tabriz University of medical sciences, 2008.
Integrated Education, Tabriz University of medical sciences, 2011.
Professional Membership:
Member of Students Research Center of Medical university of Tabriz, 2006-2007.
Member of Iranian Nutrition Council.
Thesis title of B.Sc.:
Nutritional supplement intake patterns among athletes in an Iranian medical university
Thesis title of M.Sc.:
Study of the effects of Resveratrol and Vanadium on serum concentrations of glucose, lipid profile and inflammatory markers (TNFα, CRP) in streptozotocin induced diabetic rats.
Projects:
Effect of red grape seed oil on serum concentrations of glucose, lipid profile and inflammatory markers (TNFα, CRP) in streptozotocin induced diabetic rats. (under refereeing)
Study of the effects of Resveratrol and Vanadium on serum concentrations of glucose, lipid profile and inflammatory markers (TNFα, CRP) in streptozotocin induced diabetic rats.
Dietary supplementation patterns of athletes in Tabriz University of Medical Sience.
Publications:
Majid Mohammad Shahi, Fatemeh Haidari, Mohammad Reza Shiri* Comparison of the effect of resveratrol and vanadium on diabetes related dyslipidemia and hyperglycemia in streptozotocin induced diabetic rats Advanced Pharmaceutical Bulletin,2011, 1(2), 81-86.
Presentation:
Resveratrol and Diabetes, Ahwaz University of medical science, 2009.
Nutrition and Diabetes, National Iranian Drilling Company, Ahwaz, Iran, 2008.
Nutrition and Diabetes, National Iranian Drilling Company, Ahwaz, Iran, 2009.